Auf dem Rückcover
Niemand verliert sich absichtlich.Niemand reagiert absichtlich so, dass es ihm später leidtut.Niemand entscheidet sich dafür, immer wieder in dieselben Muster oder Beziehungen zu geraten.Und doch geschieht genau das jeden Tag.Vielleicht liegt der Grund nicht darin, dass mit dir etwas nicht stimmt.Vielleicht liegt er in dem, was dein Nervensystem über viele Jahre lernen musste.
Worum es geht
Was, wenn dein Verhalten viel mehr Sinn ergibt, als du bisher dachtest?
Manchmal verstehen wir längst, warum wir reagieren, wie wir reagieren, und erleben trotzdem immer wieder dieselben Muster. Genau an diesem Punkt setzt mein Buch an.
„Von jetzt an anders“ verbindet frühe Prägungen, Nervensystem und Beziehungsmuster miteinander und macht verständlich, wie Erfahrungen aus unserer Geschichte bis heute beeinflussen können, wie wir fühlen, reagieren, lieben, streiten, Grenzen setzen und uns selbst begegnen.
Mit Bildern, Metaphern, konkreten Alltagsszenen, Reflexionsfragen und kleinen Übungen möchte ich dir Zusammenhänge so nahebringen, dass du dich darin wiederfinden kannst. Denn wenn du beginnst zu verstehen, was in dir geschieht und warum es einmal sinnvoll war, können neue Möglichkeiten entstehen.
Dieses Buch ist eine Einladung, deine eigene Geschichte mit anderen Augen zu betrachten, dich selbst tiefer zu verstehen und Schritt für Schritt bewusster zu entscheiden, wie du heute leben und Beziehung gestalten möchtest.
Manche Bücher geben Antworten. Dieses stellt die Fragen, die dein Leben verändern können.
Leseprobe
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Aus dem Inhalt
Sechzehn Kapitel in drei Teilen
Du musst dieses Begleitbuch nicht von vorne bis hinten lesen. Du darfst springen, wiederholen, innehalten, Seiten wirken lassen und jederzeit zurückkehren.
Zwischen den Kapiteln findest du immer wieder Reflexionsfragen, kleine Impulse und einfache Übungen. Sie sind keine To-do-Liste und kein Test, den du bestehen musst. Sie sind Einladungen.
- Teil 1 · Was dich geprägt hat
- 01Vom Wissen zum WerdenWarum Erkenntnis allein noch keine Veränderung bewirkt.
- 02Dein NervensystemDie stille Wächterinstanz. Warum dein Körper oft schneller reagiert als dein Verstand.
- 03Frühkindliche PrägungenWie frühe Erfahrungen deine Beziehungen bis heute beeinflussen.
- 04Sechs PrägungsgeschichtenVom Damals ins Heute.
- 05Scham, Schuld, Würde und MitgefühlWas sich zeigt. Was wir daraus machen. Was wir wiederfinden.
- Teil 2 · Wie sich das heute zeigt
- 06Beziehungsmuster heuteWarum sich alte Schutzstrategien in Beziehungen wiederholen.
- 07Der Moment, in dem Veränderung beginntWie du zwischen Reiz und Reaktion neue Handlungsmöglichkeiten findest.
- 08Wenn eine Melodie dein Leben prägtWie sich eine Schutzmelodie im Laufe der Jahre verkörpert.
- 09Wenn zwei Nervensysteme aufeinandertreffenWas in Beziehungen passiert, wenn zwei Schutzstrategien aufeinandertreffen.
- Teil 3 · Den eigenen Weg finden
- 10Grenzen spüren, setzen, haltenDen eigenen Raum wieder wahrnehmen.
- 11Was dein Muster mit deinen Grenzen machtWarum alte Schutzstrategien dich zurückhalten.
- 12Vom Funktionieren zum GestaltenVon freien Händen und neuen Möglichkeiten.
- 13Wie lerne ich einen gesunden Umgang mit Wut?Wut als Kompass.
- 14WerteWie aus Orientierung Richtung wird.
- Abschluss
- 15Der Schluss, der alles in Bewegung bringtDie wichtigsten Gedanken für deinen weiteren Weg.
- 16Ein Versprechen an mich selbstWas ich aus diesem Buch mitnehme. Persönlicher Ausklang.
Im Buch
Eine Innenreise zum Hören
Als besondere Ergänzung erhältst du über einen QR-Code im Buch Zugang zu einer geführten Innenreise, gesprochen von der Autorin.
Manche Bilder entstehen leichter, wenn wir einfach zuhören können. Am Ende des Kapitels über Grenzen schenke ich dir ein Bild, das mir selbst geholfen hat, Grenzen leichter, natürlicher und selbstverständlicher zu verstehen. Du findest es als Text im Buch. Und du kannst es hören: „Die Grenze, die mich trägt“, gut eine Viertelstunde, von mir gesprochen.
Den Code findest du auf Seite 206. Scanne ihn, suche dir einen ruhigen Ort und nimm dir diese Zeit nur für dich. So kannst du das Gelesene verstehen und zugleich erfahren, wie es sich in dir selbst anfühlt.
Das Buch
Alle Angaben
| Titel | Von jetzt an anders. Wenn sich deine Beziehung nicht mehr richtig anfühlt. |
|---|---|
| Untertitel | Ein traumasensibles Begleitbuch für Menschen, die sich selbst verstehen und ihre Beziehung neu gestalten möchten. |
| Autorin | Alexandra Haas (Text und Gestaltung) |
| Ausgabe | Erste Auflage 2026, Taschenbuch |
| ISBN | 978-3-00-088042-1 |
| Innenreise | Audioaufnahme „Die Grenze, die mich trägt“ · Produktion und Tonaufnahme: Audiolodge Studio, Sven Peks, Schwanfeld · Musik: Originalmusik von Alexandra Haas |
| Erscheinungstag | 1. Oktober 2026 |
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Und vielleicht begegnest du zwischen all diesen Seiten irgendwann jemandem wieder, den du lange aus dem Blick verloren hast.
Dir selbst.